Modul 1: Psychohygiena – Strategie pro duševní pohodu
Psychohygiena je mentálním ekvivalentem každodenní hygieny. Jde o to dělat malé, konzistentní kroky k udržení mentálního zdraví, prevenci emočního vyčerpání a vytvoření životního stylu, který podporuje well-being. Všichni víme, jak důležité je čistit si zuby, dobře jíst a udržovat čisté tělo — ale jak často přemýšlíme o tom, že bychom to udělali i pro svou mysl?
✔️ Vysvětlit, co je psychohygiena a proč je nezbytná pro duševní a emoční pohodu.
✔️ Uvědomit si běžné výzvy a návyky, které podkopávají psychohygienu.
✔️ Používat jednoduché, každodenní strategie k prevenci stresu a emoční únavy.
✔️ Vytvořit si osobní plán pro udržení silného mentálního zdraví.
✔️ Používat praktické nástroje a cvičení k podpoře trvalé odolnosti a rovnováhy.
✔️ Uvědomit si běžné výzvy a návyky, které podkopávají psychohygienu.
✔️ Používat jednoduché, každodenní strategie k prevenci stresu a emoční únavy.
✔️ Vytvořit si osobní plán pro udržení silného mentálního zdraví.
✔️ Používat praktické nástroje a cvičení k podpoře trvalé odolnosti a rovnováhy.
Modul 1: Psychohygiena – Strategie pro duševní pohodu
-
Vzdělávací cíle
-
Úvod
-
1. Porozumění psychohygieně
-
2. Jevy negativně ovlivňující pohodu
-
3. Řešení a osvědčené postupy
-
4. Překážky při aplikaci psychohygieny
-
5. Nové přístupy
-
6. Praktické nástroje
-
7. Aktivity
-
8. Shrnutí
-
9. Klíčová sdělení
-
Reference
-
Další zdroje
Případová studie 1
-
Kolaps za obrazovkou – vyhoření mladého projektového manažera
-
Reakce / Intervence
