Modul 3: Všímavost – Síla přítomného okamžiku
Odpovídáš na e-maily, myslíš na večeři, vzpomínáš na něco trapného, co jsi řekl minulý týden — a najednou cítíš napětí, aniž bys věděl proč. To je mysl, která dělá to, co často dělá: žije všude kromě "teď".
✔️ Pochopit koncept mindfulness a jeho roli v duševní a emoční pohodě.
✔️ Identifikovat překážky, které brání uvědomění si přítomného okamžiku.
✔️ Procvičovat základní techniky mindfulness pro snížení stresu a regulaci emocí.
✔️ Začlenit strategie mindfulness do každodenních rutin, abyste zvýšili soustředění a odolnost.
✔️ Identifikovat překážky, které brání uvědomění si přítomného okamžiku.
✔️ Procvičovat základní techniky mindfulness pro snížení stresu a regulaci emocí.
✔️ Začlenit strategie mindfulness do každodenních rutin, abyste zvýšili soustředění a odolnost.
Modul 3: Všímavost – Síla přítomného okamžiku
-
Vzdělávací cíle
-
Úvod
-
1. Porozumění mindfulness
-
2. Historie a transformace mindfulness
-
3. Proč je mindfulness důležitá pro pohodu
-
4. Běžné překážky všímavosti
-
5. Základní techniky všímavosti
-
6. Začlenění mindfulness do každodenního života
-
7. Všímavost v dobách stresu
-
8. Všímavost pro emoční regulaci
-
9. Nástroje pro praktikování mindfulness
-
10. Praktická cvičení
-
11. Shrnutí
-
Reference
-
Další zdroje
Případová studie 1
-
Nalezení klidu skrze mindfulness – Boj studenta s úzkostí
-
Reakce / intervence
