Εκπαιδευτική Ενότητα 3: Ενσυνειδητότητα – Η δύναμη της Παρούσας Στιγμής
Απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, σκέφτεστε τι θα φάτε για δείπνο, θυμάστε κάτι αμήχανο που είπατε την περασμένη εβδομάδα, και ξαφνικά νιώθετε ένταση χωρίς να ξέρετε γιατί. Αυτό είναι το μυαλό που κάνει αυτό που κάνει συχνά: ζει παντού εκτός από το «τώρα».
✔️ Κατανοήσουν την έννοια της ενσυνειδητότητας και τον ρόλο της στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
✔️ Προσδιορίσουν τα εμπόδια που παρεμποδίζουν την επίγνωση της παρούσας στιγμής.
✔️ Εφαρμόζουν βασικές τεχνικές ενσυνειδητότητας για τη μείωση του στρες και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
✔️ Ενσωματώσουν στρατηγικές ενσυνειδητότητας στις καθημερινές τους συνήθειες, προκειμένου να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους και την ανθεκτικότητά τους.
✔️ Προσδιορίσουν τα εμπόδια που παρεμποδίζουν την επίγνωση της παρούσας στιγμής.
✔️ Εφαρμόζουν βασικές τεχνικές ενσυνειδητότητας για τη μείωση του στρες και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
✔️ Ενσωματώσουν στρατηγικές ενσυνειδητότητας στις καθημερινές τους συνήθειες, προκειμένου να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους και την ανθεκτικότητά τους.
Εκπαιδευτική Ενότητα 3: Ενσυνειδητότητα – Η δύναμη της Παρούσας Στιγμής
-
Μαθησιακοί Στόχοι
-
Εισαγωγή
-
1. Κατανόηση της Ενσυνειδητότητας
-
2. Ιστορία και Εξέλιξη της Ενσυνειδητότητας
-
3. Γιατί η Ενσυνειδητότητα έχει σημασία για την Ευημερία;
-
4. Οφέλη από την Καλλιέργεια των Θετικών Συναισθημάτων και της Θετικής Σκέψης
-
5. Βασικές Τεχνικές Ενσυνειδητότητας
-
6. Ενσωμάτωση της Ενσυνειδητότητας στην Καθημερινή Ζωή
-
7. Ενσυνειδητότητα σε περιόδους Άγχους
-
8. Ενσυνειδητότητα για τη ρύθμιση των Συναισθημάτων
-
9. Εργαλεία για την Εξάσκηση της Ενσυνειδητότητας
-
10. Πρακτικές Ασκήσεις
-
11. Περίληψη
-
Βιβλιογραφία
-
Περαιτέρω Πηγές
CASE STUDY 1
-
Βρίσκοντας την ηρεμία μέσω της ενσυνειδητότητας – Ο αγώνας μιας φοιτήτριας με το άγχος
-
Αντίδραση / Παρέμβαση
